이유식 단계별 시작 시기와 추천 재료 총정리 (초보 부모 가이드)

“이유식, 언제부터 어떻게 시작해야 할까요?”
생후 4~6개월이 되면 아기에게 ‘처음 음식’인 이유식을 시작하게 되죠. 하지만 단계별 시기, 재료 선택, 조리 방법 등은 처음 부모가 되면 정말 어렵게 느껴집니다. 이번 글에서는 이유식 단계별 시작 시기와 추천 재료, 식단 구성 팁까지 한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요.

1. 이유식 단계별 시작 시기 정리

이유식은 보통 생후 5~6개월부터 시작하며, 아기의 소화 기능과 씹는 능력에 맞춰 4단계로 나누어 진행됩니다.
① 초기 (5~6개월) - 처음으로 음식에 적응하는 시기 - 곱게 간 미음 형태 (농도는 묽게) - 하루 1회, 한두 숟가락부터 시작

② 중기 (7~8개월) - 재료 다양화, 식감은 부드러운 죽 형태 - 하루 2회 식사 - 알러지 반응 주의하며 채소·단백질 도입

③ 후기 (9~10개월) - 입으로 으깨 먹는 훈련 - 씹는 연습용 부드러운 덩어리 이유식 - 하루 3회 + 간식 가능

④ 완료기 (11~12개월) - 일반식으로의 전환 연습 - 반찬 형태로 손으로 잡고 먹는 훈련 - 가족식의 재료와 맛에 점차 적응

💡 아기마다 발달 속도가 다르므로 표준보다 아기의 반응을 우선으로 보세요.

2. 단계별 추천 재료 리스트

초기 이유식 (5~6개월)

• 🍚 쌀미음, 찹쌀
• 🥕 당근, 애호박, 감자
• 🍎 사과, 배 (삶아서 갈기)

중기 이유식 (7~8개월)

• 🥦 브로콜리, 양배추, 단호박
• 🍗 닭가슴살, 두부, 흰살 생선
• 🍌 바나나, 고구마

후기 이유식 (9~10개월)

• 🍚 진밥 형태로 이동
• 🥩 소고기, 노른자, 두부조림
• 🥒 오이, 가지, 파프리카 등 다양화

완료기 이유식 (11~12개월)

• 🍱 부드러운 밥 + 반찬 구성
• 🥗 잘게 썬 채소, 얇은 고기
• 🧀 치즈, 유부, 계란 요리

📌 처음 도입하는 재료는 3일 이상 간격을 두고 관찰하는 것이 중요합니다 (3일 테스트).

3. 이유식 진행 시 꼭 알아둘 팁

✅ 수유는 계속 병행하면서 이유식에 적응시켜야 해요.

✅ 하루 한 끼 → 두 끼 → 세 끼로 천천히 늘려주세요.

✅ 거부해도 억지로 먹이지 말고, 반응을 기록하며 천천히 도전하세요.

✅ 이유식 스푼은 부드럽고 얕은 걸로 준비하면 아기가 편안함을 느낍니다.

✅ 식사 분위기 = 즐거움이 중요해요. 부모가 함께 식사하거나, 눈을 마주치며 격려하는 것이 도움이 됩니다.

💡 식단표나 식재료 노트 앱을 활용하면 더 편하게 진행 상황을 정리할 수 있어요.

 

총정리 📝
이유식은 단순히 ‘먹이는 과정’이 아니라, 아기에게 새로운 세상을 알려주는 중요한 발달 단계입니다. 단계별 시기와 재료를 정확히 알고, 아기에게 맞는 속도와 반응에 집중하면 즐겁고 건강한 식사 시간이 될 거예요. 😊